Hamileyken yüzmek güvenli mi?

Komplikasyonlu ve yüksek riskli gebelikler dışında yüzme gebelikte yapılabilecek en ideal egzersizdir.

Hamileyken yüzmek güvenli mi? SAĞLIK

Peki nelere dikkat etmeli?
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, hamilelik ve yüzme konusunda önemli bilgiler verdi:
İLK 3 AY:
Bu dönemde ideal süre günde 30 dakikadır. Güne yüzerek başlamak sabah bulantılarını azaltır ve dinamik bir başlangıç yapmanızı sağlar.
İKİNCİ 3 AY:
Bebeğiniz büyürken, vücudunuz da ağırlaşıyor. Çoğu anne adayı bu dönemde yüzmeyi azaltır ama uygun bir mayo giyerek ve özellikle sırt üstü yüzmeyi tercih ederek bel ve sırt ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.
SON 3 AY:
Bu dönemde stresi azaltmak ve sırt ağrılarından kurtulmak için en iyi stil kurbağalamadır. Eğer bir şnorkel takarsanız, yüzerken boynunuzda gerginlik de olmaz.
BUNLARI HİSSEDERSENİZ YÜZMEYİ BIRAKIN
Vajinal kanama, karında ağrı, sıvı gelmesi, rahimde kasılmalar, nefes darlığı, yorgunluk, göz kararması ve düzensiz kalp atışları hissederseniz, yüzmeyi bırakın ve hemen sudan çıkın.
YÜZMEYE BAŞLAMADAN ÖNCE HANGİ ÖNLEMLERİ ALMALI?
Eğer 30 dakika ve üzerinde yüzüyorsanız mutlaka yeterli sıvı ve glikoz almalısınız.
Havuza atlamayın ya da dalmayın.
Su soğuksa ısrarcı olmayın.
Temizliğinden emin olmadığınız yerlerde yüzmeyin
Gebeyken tek parça mayolar yerine, iki parçalı olanlar tercih edilmelidir.
Yüzme bilmiyorsanız, gebelik bunun için uygun bir zaman değildir. Ama yine de havuzda yapılabilecek pek çok egzersiz bulabilirsiniz. En basiti, suda küçük adımlar atarak yürümek gibi. Ama gebelik öncesi nadir de olsa yüzüyorsanız, süreyi gebelikte yavaş yavaş artırabilirsiniz. Düzenli bir yüzücüyseniz aynı tempoyu sürdürebilirsiniz.
Kendinizi çok yormayın, zorlamayın. Doğru önlemleri alarak hem eğlenin hem egzersiz yapın.
YÜZMENİN FAYDALARI
Gebelikte kilo alımını dengelemeniz için mükemmel bir egzersizdir.
Kardiyovasküler sisteme fazla yük binmez.
Kasları güçlendirir, kan dolaşımını düzenler.
Omurga ve etrafındaki kasların gevşemesini sağlar.
Uyku kalitesini düzeltir.
Eklem ve ligamanlara az yük binmesini sağlar.

Kaynak:  - Milliyet
  • Barguzu Caddesi yenileniyor
  • AK Parti Malatya Milletvekilleri Çakır ve Kahtalı, Kuluncak'ta
  • Türkiye ekonomisine yönelik spekülatif ataklara tepki
  • Ravcı, ''Oyuncularımızın cesareti, maçı kazanmamıza yetecektir''
  • Taksinin çarptığı temizlik görevlisi öldü
  • Büyükşehir Kuluncak’ta Temel Atıp, Açılışlar Yaptı
  • İmam Efendi Kavşağı Işıl Işıl
  • Kahtalı, "Halkımızın sağduyusu oynanan oyunu bozacak"
  • Çakır, ''Ekonomik darbe yapmaya çalışıyorlar ama muvaffak olamayacaklar''
  • Başkan Akın, ''Döviz, yapay yükseliş sergiledi''
  • Özcan, ''Döviz kurlarındaki düşüşü ciddi anlamda hissettik''
  • 5 Mahallede Yağmur Hattı Çalışması Yapıldı
  • Süt içmeyi sevmeyen çocuklara, tatlı bir alternatif: Muhallebi
  • Akın’dan ’oyunu bozalım’ çağrısı
  • Kale'de sportif ve kültürel etkinlikler düzenlendi
  • Kaymakam Zengince'ye ziyaret
  • Malatyalı esnaftan Türk lirasına destek
Yorum Yaz


Yorumlar

EDİTÖR SEÇİMİ

Namaz Vakitleri

Hava Durumu

Haber Scripti: Medya İnternet | Hosting Yer Sağlayıcı: MiTelekom