Hareketsizlik ve D Vitamini Eksikliği Plaza Çalışanları İçin Tehlikeli

Hareketsizlik ve D Vitamini Eksikliği Plaza Çalışanları İçin Tehlikeli SAĞLIK

Plazalarda ve kapalı ofis ortamlarında çalışanlar hareketsiz kalıyor, hareketsizlik kas- iskelet ağrılarını tetikliyor. Kapalı ortamlar güneş alımını da engellediği için çalışanların D vitamini eksikliği artıyor. İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Demirhan Dıraçoğlu, hareketin ve D vitamininin kemik sağlığı ve kas gücünü doğrudan etkilediğini ve yoğun iş yaşamı ile birlikte hareketsizlikten dolayı yeterince rahatlayamayan ve stres yükünü dağıtamayan bir kesimin oluştuğunun da altını çiziyor.

Plazalarda ve kapalı ofis ortamlarında hareketsiz çalışmak, karanlık saatlerde işe gidip gelerek güneş görememek kas-iskelet ağrılarını ve D vitamini eksikliğini artırıyor. Prof. Dr. Demirhan Dıraçoğlu, yapılan bazı çalışmalarda, yaygın kas-iskelet sistemi ağrısına neden olan fibromiyalji hastalarının D vitamini düzeylerinin sağlıklı kişilerle karşılaştırıldığında oldukça düşük bulunduğunu belirtiyor. Eksik vitamininin dışardan takviyesinin bu hastaların şikâyetlerinde azalmaya neden olduğunu ifade eden Prof. Dr. Dıraçoğlu, “Tüm bu bulgular bize yaygın kas-iskelet ağrılarının D vitamini eksikliği ile ilişkili olabileceğini düşündürüyor. Bilindiği gibi D vitamininin en iyi bilinen etkisi kemikler üzerindedir. D vitamini bunun dışında kas gücünü, dolayısıyla düşme riskini etkiler. Ofiste çalışanların öncelikle ergonomik kurallara dikkat etmeleri şart. Oturma pozisyonu, bilgisayar başındaki boyun, omuz ve kol pozisyonu oldukça önemli. Aynı pozisyonda 30 dakikadan fazla kalınmamalı. Sık sık ayağa kalkılmalı ve ofis içi küçük bir turla hareket edilmeli. Ofiste yapılabilecek basit hareketlerden oluşan minik egzersiz programları çok yardımcı olabilir. Ofiste kullanılan masa, sandalye ve bilgisayar ekipmanları ergonomik olmalı.” dedi.

D vitamini eksikliği, stresi ve ağrıları artıyor, zihinsel performansı olumsuz etkiliyor
Ofis çalışanlarının güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde 15-20 dakika süreyle güneşlenmesi gerektiğini açıklayan Prof. Dr. Dıraçoğlu, “Çağımızın en önemli sorunlarından biri de stres ve stresle mücadeledeki yetersizliklerdir. Yoğun iş yaşamı ile birlikte insanların kendilerine ayırdıkları zamanın giderek azalması, beraberinde yeterince rahatlayamayan ve stres yükünü dağıtamayan bir insan grubunun oluşmasına neden olmuştur. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki D vitamini eksikliği zihinsel performansı olumsuz etkiliyor ve günlük strese neden oluyor. Eğer beslenme ve güneşlenme yoluyla yeterli D vitamini alınamıyorsa D vitamini takviye yoluyla sağlanabilir. Özellikle yetişkinler için günde 1000 IU vitamin D3 takviyesi bu şikayetleri zamanla azaltabilir. Bu vitaminler farklı formları bulunmakla beraber örneğin sprey formu günlük iş temposu için de doz ayarı ve basit kullanımıyla daha pratik bir seçenek olabiliyor. D vitamini eksikliğini hissedenler mutlaka doktorlarına danışarak bu takviyeleri uygun dozlarda alabilir. Örneğin D vitamini beklenen değerin altındaysa günlük idame dozdan önce daha yoğun olarak tedavi amaçlı depo doz kullanılır ve daha sonra rutin takviyeye devam edilir. ” dedi.

  • Yeni Malatyaspor'da sezon hazırlıkları 
  • Malatya'da 3 FETÖ sanığına hapis cezası
  • Baskil'de şehit Fethi Sekin anısına turnuva düzenlendi
  • Helikopter ambulans kalp krizi geçiren kişi için havalandı
  • Meclis Temmuz Ayı Çalışmalarını Tamamladı
  • Konakta Altyapı ve Üstyapı Yenilendi
  • Hasançelebi’deki 385 metre uzunluğundaki viyadük inşaatı sürüyor
  • Erken Uyarı Sistemi Artık Meslek Hastalıkları İçin De Çalışacak
  • Göz Sağlığı İçin Faydalı 6 Besin
  • Kale'de vatandaşlara sağlıklı yaşam anlatıldı
  • 100 yaşına kadar yaşamanın formülü gen testinde saklı
  • Vali Kaban, Yunus Emre Enstitüsü “Türkçe Yaz Okulu” Öğrencileri İle Bir Araya Geldi
  • Tek Vatan Tek Bayrak Tek Millet Tek Devlet
  • Temmuz Ayı Meclis Toplantısı II. Birleşimle Devam Etti
  • Başkan Gürkan, Minibüs Durukları İle Esnaf İş Hanı’ndaki Çalışmaları Yerinde İnceledi
  • 1980 Mezunları, Battalgazi’de Tarihi Mekânları Gezdi
  • Yaz Ayları Hemoroid Sorununu Tetikliyor
Yorum Yaz


Yorumlar

EDİTÖR SEÇİMİ

Namaz Vakitleri

Hava Durumu

Haber Scripti: Medya İnternet | Hosting Yer Sağlayıcı: MiTelekom